Categorie archieven: voeding

Gezond eten en je goed voelen: Tips en tricks voor vrouwen

Geplaatst op door
Antwoord

Gezond eten en je goed voelen: Tips en tricks voor vrouwen

Gezond eten is niet moeilijk, saai en tijdrovend.
Gezond eten gaat perfect samen met eenvoudig, snel en lekker. Maak je er graag eens een culinair festijn van? Dat kan. Gezond eten staat genieten niet in de weg.

Alleen maar voordelen
Om gezonder te gaan eten zijn kleine aanpassingen vaak al voldoende. Toegegeven, het wordt in het begin misschien wat wennen maar op termijn biedt een gezonde eet- en leefstijl alleen maar voordelen: je zit beter in je vel, je voelt je slanker en fitter, je beweegt je letterlijk en figuurlijk vlotter tussen de mensen, je bent verleidelijk…
Niemand die jou nog achteloos voorbijloopt.
Daar gaat elke vrouw toch voor?

Gezond eten ≠ diëten
Wonderdiëten, ze klinken veelbelovend maar je houdt ze niet vol. Bovendien zijn ze vaak gefixeerd op één voedingsmiddel of enkele voedingsgroepen. Eenzijdigheid in de voeding leidt tot tekorten aan essentiële voedingstoffen zoals vitaminen en mineralen. Dat kan je lusteloos maken en op termijn zelfs je gezondheid schaden.
Evenwicht en variatie, daar draait het om. De actieve voedingsdriehoek vertelt je hoe het werkt. Meer groenten en fruit, matig met vlees, regelmatig vis, meer bruin brood, minder beleg en voldoende magere of halfvolle zuivelproducten: dat zijn belangrijke werkpunten. Hecht ook belang aan de bereidingswijze. Een nonchalant gebruik van vetstof en room drijft snel de calorie-inname op. Idem dito als je systematisch voor een tweede portie gaat of altijd kiest voor het “king-size”-formaat.
Hou het liever klein maar fijn.

bron: NICE – Nutrition Information Center

8 pagina's

download: Gezond eten en je goed voelen: Tips en tricks voor vrouwen

 

10 dieetrecepten voor blijvend gewichtsverlies

Geplaatst op door
Antwoord

Het gezonde voeding dieet: 10 dieetrecepten voor blijvend gewichtsverlies.
Het Gezonde Voeding Dieet is gebaseerd op het Dukan dieet principe.
Het Dukandieet wordt alsmaar populairder, en dat heeft zo zijn redenen! Het ‘dieet’ voelt helemaal niet aan als een streng eetregime, waarbij u verplicht wordt calorieën of punten te tellen. Het Dukandieet is makkelijk vol te houden, werkt ontzettend effectief, en zal u in een mum van tijd als het ware transformeren.
Dit E-book heeft als bedoeling u enkele recepten voor te stellen. Voor sommigen lijkt het Dukandieet erg eentonig en saai – en dat is het helemaal niet. Speciaal voor deze mensen, en ook voor diegenen die niet weten van welk hout pijlen te maken, heb ik deze Dukanrecepten voor u verzameld. Acht heerlijke en voedzame gerechten, tezamen met vier sausjes (bereid op Dukan-wijze!) die u bij eender welk Dukangerecht kan gebruiken als sausje of dip. Op de volgende bladzijde vindt u tevens een inhoudstafel, waarbij u in één oogopslag kan kijken in welke fase van het Dukandieet u dit gerecht kan eten.

bron: vetvrij.com

17 pagina's

download: 10 dieetrecepten voor een gezonde voeding

Gezonde voeding voor iedereen

Geplaatst op door
Antwoord

Een evenwichtig en gevarieerd voedingspatroon geeft kracht, levenslust en vitaliteit en behoedt je voor tal van ziektes en kwaaltjes. Zo kan een gezonde eet- en leefstijl het ontstaan en verloop van een aantal chronische aandoeningen zoals hart- en vaatziektes, obesitas, diabetes, osteoporose en sommige vormen van kanker vertragen en zelfs voorkomen.
Op het belang van gezonde voeding staat geen leeftijd. Iedereen van jong tot oud is gebaat bij gezonde eetgewoonten. Maar gezond en evenwichtig eten… hoe doe je dat? Deze brochure biedt een handleiding om dag in dag uit gezonde maaltijden samen te stellen, gebaseerd op de principes en aanbevelingen van de actieve voedingsdriehoek. De aanbevelingen in deze brochure richten zich naar iedereen ouder dan 6 jaar. Voor sommige groepen (bv. kinderen,adolescenten, zwangere vrouwen, senioren, zieke mensen, …) kunnen andere aanbevelingen gelden. Zij volgen best het advies van een arts of diëtist.

Veel leesplezier!

bron: Partena

28 pag

download: Gezonde voeding