{"id":440,"date":"2017-01-30T14:27:25","date_gmt":"2017-01-30T14:27:25","guid":{"rendered":"http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=440"},"modified":"2017-01-30T14:28:01","modified_gmt":"2017-01-30T14:28:01","slug":"afvallen-en-alcohol-gaat-het-wel-samen","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=440","title":{"rendered":"Afvallen en alcohol: gaat het wel samen?"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

Kortelings begint de actie Tourn\u00e9e Min\u00e9rale<\/a>. Tijd om eens stil te staan bij de invloed van alcohol op jouw dieet. Alcohol in combinatie met een caloriebeperkend afslankdieet is lang controversieel geweest omdat je er dik van zou worden. Het woord Bierbuik zegt genoeg…<\/p>\n

Alhoewel er zeker een verband bestaat tussen een hoge alcoholconsumptie enerzijds en overgewicht anderzijds<\/strong>, betekent dat niet per se dat je helemaal<\/em> geen alcoholische versnaperingen mag gebruiken als je wilt afvallen\u2026<\/p>\n

In combinatie met alcohol\u2026<\/h2>\n

Dat alcohol niet echt super gezond en bijna nergens goed voor is, moge duidelijk zijn.<\/strong> Er zijn<\/em>\u00a0zwak-alcoholhoudende drankjes \u2013zoals bepaalde soorten (biologische) rode wijn en ambachtelijk gebrouwen bier\u2013 die in zeer beperkte mate gezondheidsvoordelen met zich mee kunnen brengen, maar alcohol an sich is eigenlijk een “zenuwgif” dat schadelijk voor je\u00a0lichaam is.<\/p>\n

Desalniettemin is het niet per se de alcohol zelf<\/em> die overgewicht in de hand werkt.<\/strong> Alcohol levert dan wel 7 kilocalorie\u00ebn per gram (bijna net zoveel als vet en bijna 2 keer zoveel als koolhydraten en eiwitten), maar een glas cola levert ongeveer evenveel calorieen als een glas bier omdat er in cola v\u00e9\u00e9l meer suiker zit. Dus energietechnisch gezien hoef je niet dikker te worden van bier dan van frisdrank.<\/p>\n

Het probleem met alcoholische dranken is dat ze veelal gedronken worden tijdens het stappen, een avond in de kroeg, een feestje, een barbecue etc. Allemaal gezellige gelegenheden waarop het niet bij \u00e9\u00e9n of twee biertjes of wijntjes blijft\u2026<\/strong> Bovendien wordt er voorafgaand aan of aansluitend op zo\u2019n avond niet bepaald gezond gegeten. Ongezonde snacks, vette junkfood, verwerkt vlees en amper groenten.<\/p>\n

Vaak schuilt het gevaar van alcoholische dranken dan ook meer in de calorie\u00ebn van de snacks die samen met alcohol op tafel worden gezet dan in het drinken van een alcoholisch drankje zelf.<\/em><\/p>\n

6 tips voor alcohol in een gezond dieet<\/h2>\n

Hoe dan ook zitten er nog altijd veel calorie\u00ebn in alcoholische dranken. Daarom hierbij 6 tips als je alcohol niet volledig wilt laten staan<\/strong> en desalniettemin op gewicht wilt blijven\u2026<\/p>\n

1. Drink met mate<\/h3>\n

Als je wilt afvallen of op gewicht wilt blijven (en een gezond leefstijl vol wilt houden), drink alcohol dan altijd met mate. Bijvoorbeeld alleen in de weekenden en als je uit eten gaat<\/strong>. Veel en\/of vaak alcohol drinken is niet alleen funest voor je lijn vanwege de calorie\u00ebn\u2026<\/p>\n

Dronken of aangeschoten zijn heeft ook nog eens een dramatisch effect op je discipline om je aan een gezond eetpatroon te houden en te gaan sporten.<\/em><\/p>\n

2. Drink niet dagelijks<\/h3>\n

Hoewel een wijntje per dag goed kan zijn voor je bloedvaten, blijft het bijna nooit bij \u00e9\u00e9n glas. Als je dagelijks drinkt wordt het bovendien een gewoonte die voor sommigen moeilijk te doorbreken is<\/strong>. Het is daarom beter om niet iedere dag alcohol te drinken.<\/p>\n

En ben je toch gewend om dagelijks bij het eten een glaasje wijn of bier te drinken, las dan bijvoorbeeld maandelijks een alcoholvrije week<\/strong> in. Hiermee train je je discipline en tegelijkertijd bewijs je hiermee dat jouw alcoholgebruik geen diepgewortelde gewenning of alcoholverslaving is.<\/p>\n

3. Verlies de calorie\u00ebn niet uit het oog<\/h3>\n

Als je op dieet bent of op gewicht wilt blijven, tel de vloeibare calorie\u00ebn van de alcoholische drankjes dan wel mee in je totale dagelijkse hoeveelheid calorie\u00ebn. Er zijn namelijk volop mensen die w\u00e9l de calorie\u00ebn uit vast voedsel tellen, maar niet de calorie\u00ebn uit drankjes. In dat geval kom je enorm bedrogen uit, want het zijn maar al te vaak de drankcalorie\u00ebn die dik maken.<\/strong><\/p>\n

Eten vult namelijk, maar drankjes vullen en verzadigen niet of nauwelijks, waardoor je kunt blijven drinken\u2026<\/em><\/p>\n

4. Let op je hongergevoel<\/h3>\n

Zoals eerder al vermeld, zijn de snacks die veelvuldig worden gegeten in combinatie met alcoholische versnaperingen vaak de boosdoener qua calorie\u00ebn. Vooral mannen eten extra veel zoutjes en vette hap<\/strong> (frituursnacks, pizza, shoarma, d\u00f6ner, kebab etc.) tijdens een avondje \u2018bieren\u2019, terwijl vrouwen eerder geneigd zijn om juist niet te eten als zij een wijntje drinken. Vrouwen zijn zich namelijk veel bewuster van hun lijf en lijn.<\/p>\n

Voor vrouwen is het dan ook extra belangrijk om geen maaltijden over te slaan en voldoende te blijven eten.<\/em><\/p>\n

5. Pas op vet voedsel<\/h3>\n

Uit onderzoek blijkt dat het eten van vet voedsel in combinatie met alcohol ervoor zorgt dat je lichaam de overtollige calorie\u00ebn sneller opslaat als lichaamsvetreserves dan wanneer je nuchter bent. Met andere woorden: je wordt sneller dik van dezelfde hoeveelheid calorie\u00ebn als er alcohol in het spel is<\/strong>. (bron<\/a>)<\/p>\n

Een wetenschappelijke verklaring voor deze vage, paradoxale theorie is helaas (nog) niet voorhanden.<\/p>\n

6. Geniet zonder schuldgevoel<\/h3>\n

Als je ervoor kiest om (met mate) alcohol te drinken, voel je dan niet schuldig, maar geniet ervan! Een biertje of wijntje op z\u2019n tijd is tenslotte lekker, en als je jezelf niks gunt, raak je alleen maar gefrustreerd en gedemotiveerd<\/strong>. Al met al: geniet met mate! (bron<\/a>)<\/p>\n

bron:\u00a0www.salusi.nl<\/p>\n

<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kortelings begint de actie Tourn\u00e9e Min\u00e9rale. Tijd om eens stil te staan bij de invloed van alcohol op jouw dieet. Alcohol in combinatie met een caloriebeperkend afslankdieet is lang controversieel geweest omdat je er dik van zou worden. Het woord … Lees verder →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":true,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[3,2],"tags":[],"class_list":["post-440","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-dieet","category-voeding"],"yoast_head":"\nAfvallen en alcohol: gaat het wel samen? - Alle Di\u00ebten<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=440\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"Afvallen en alcohol: gaat het wel samen? - Alle Di\u00ebten\" \/>\n<meta name=\"twitter:description\" content=\"Kortelings begint de actie Tourn\u00e9e Min\u00e9rale. Tijd om eens stil te staan bij de invloed van alcohol op jouw dieet. Alcohol in combinatie met een caloriebeperkend afslankdieet is lang controversieel geweest omdat je er dik van zou worden. Het woord … Lees verder →\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/bier.jpg?fit=640%2C480\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@alledieten\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@alledieten\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"eric27\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=440#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=440\"},\"author\":{\"name\":\"eric27\",\"@id\":\"http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/#\/schema\/person\/2f0e5be3e29660d524584834e34c90f7\"},\"headline\":\"Afvallen en alcohol: gaat het wel samen?\",\"datePublished\":\"2017-01-30T14:27:25+00:00\",\"dateModified\":\"2017-01-30T14:28:01+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=440\"},\"wordCount\":827,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=440#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/bier-300x225.jpg\",\"articleSection\":[\"dieet\",\"voeding\"],\"inLanguage\":\"nl-BE\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=440\",\"url\":\"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=440\",\"name\":\"Afvallen en alcohol: gaat het wel samen? - Alle Di\u00ebten\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=440#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=440#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/bier-300x225.jpg\",\"datePublished\":\"2017-01-30T14:27:25+00:00\",\"dateModified\":\"2017-01-30T14:28:01+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/#\/schema\/person\/2f0e5be3e29660d524584834e34c90f7\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=440#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-BE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=440\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-BE\",\"@id\":\"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=440#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/bier.jpg?fit=640%2C480\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/bier.jpg?fit=640%2C480\",\"width\":640,\"height\":480},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=440#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Afvallen en alcohol: gaat het wel samen?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/#website\",\"url\":\"http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/\",\"name\":\"Alle Di\u00ebten\",\"description\":\"Stichting Gezond Afslanken\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-BE\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/#\/schema\/person\/2f0e5be3e29660d524584834e34c90f7\",\"name\":\"eric27\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-BE\",\"@id\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a07275c2697f46607208d5c984fdc3e22d99d15ab9f573827cb26dc87a879d94?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a07275c2697f46607208d5c984fdc3e22d99d15ab9f573827cb26dc87a879d94?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a07275c2697f46607208d5c984fdc3e22d99d15ab9f573827cb26dc87a879d94?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"eric27\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Afvallen en alcohol: gaat het wel samen? - Alle Di\u00ebten","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=440","twitter_card":"summary_large_image","twitter_title":"Afvallen en alcohol: gaat het wel samen? - Alle Di\u00ebten","twitter_description":"Kortelings begint de actie Tourn\u00e9e Min\u00e9rale. Tijd om eens stil te staan bij de invloed van alcohol op jouw dieet. Alcohol in combinatie met een caloriebeperkend afslankdieet is lang controversieel geweest omdat je er dik van zou worden. Het woord … Lees verder →","twitter_image":"https:\/\/i0.wp.com\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/bier.jpg?fit=640%2C480","twitter_creator":"@alledieten","twitter_site":"@alledieten","twitter_misc":{"Geschreven door":"eric27","Geschatte leestijd":"4 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=440#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=440"},"author":{"name":"eric27","@id":"http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/#\/schema\/person\/2f0e5be3e29660d524584834e34c90f7"},"headline":"Afvallen en alcohol: gaat het wel samen?","datePublished":"2017-01-30T14:27:25+00:00","dateModified":"2017-01-30T14:28:01+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=440"},"wordCount":827,"image":{"@id":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=440#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/bier-300x225.jpg","articleSection":["dieet","voeding"],"inLanguage":"nl-BE"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=440","url":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=440","name":"Afvallen en alcohol: gaat het wel samen? - Alle Di\u00ebten","isPartOf":{"@id":"http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=440#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=440#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/bier-300x225.jpg","datePublished":"2017-01-30T14:27:25+00:00","dateModified":"2017-01-30T14:28:01+00:00","author":{"@id":"http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/#\/schema\/person\/2f0e5be3e29660d524584834e34c90f7"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=440#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-BE","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=440"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-BE","@id":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=440#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/bier.jpg?fit=640%2C480","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/bier.jpg?fit=640%2C480","width":640,"height":480},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=440#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Afvallen en alcohol: gaat het wel samen?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/#website","url":"http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/","name":"Alle Di\u00ebten","description":"Stichting Gezond Afslanken","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-BE"},{"@type":"Person","@id":"http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/#\/schema\/person\/2f0e5be3e29660d524584834e34c90f7","name":"eric27","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-BE","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a07275c2697f46607208d5c984fdc3e22d99d15ab9f573827cb26dc87a879d94?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a07275c2697f46607208d5c984fdc3e22d99d15ab9f573827cb26dc87a879d94?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a07275c2697f46607208d5c984fdc3e22d99d15ab9f573827cb26dc87a879d94?s=96&d=mm&r=g","caption":"eric27"}}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p3eAtU-76","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/440","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=440"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/440\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=440"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=440"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=440"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}