{"id":309,"date":"2016-04-28T12:21:54","date_gmt":"2016-04-28T11:21:54","guid":{"rendered":"http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=309"},"modified":"2016-04-28T12:21:54","modified_gmt":"2016-04-28T11:21:54","slug":"3-tips-om-sneller-af-te-vallen-rond-je-buik","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=309","title":{"rendered":"3 tips om sneller af te vallen rond je buik"},"content":{"rendered":"<p>\n\t<a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/platte-buik.jpg\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"310\" data-permalink=\"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?attachment_id=310\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/platte-buik.jpg?fit=437%2C352&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"437,352\" data-comments-opened=\"0\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"Alle Di\u00ebten\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/platte-buik.jpg?fit=300%2C242&amp;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/platte-buik.jpg?fit=437%2C352&amp;ssl=1\" alt=\"platte buik\" class=\"alignleft size-medium wp-image-310\" height=\"242\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/platte-buik.jpg?resize=300%2C242\" width=\"300\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/platte-buik.jpg?resize=300%2C242&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/platte-buik.jpg?resize=372%2C300&amp;ssl=1 372w, https:\/\/i0.wp.com\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/platte-buik.jpg?w=437&amp;ssl=1 437w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>&nbsp;De buik is bij veel mensen de plaats waar vet het eerste komt. Het is echter ook de plaats waar het vet als laatste pas weer verdwijnt tijdens het vermageren. Velen dromen ervan: een platte, gespierde buik en een fijne taille. De beste manier om af te vallen rond je buik houdt nog steeds in dat je op lange termijn een gezonde levensstijl aanhoudt en dat je regelmatig sport. Je hebt vooral geduld en doorzettingsvermogen nodig om je doelen te bereiken. Onderstaande dingen zijn heel belangrijk als je snel en doeltreffend wilt afvallen aan je buik:\n<\/p>\n<p>\n\t<strong>1. De juiste voeding<\/strong>\n<\/p>\n<p>\n\tJe hoeft je niet noodzakelijk te houden aan een heel streng dieet, maar zorg voor evenwicht in je voeding. Door de juiste dingen te eten, kun je gemakkelijker afvallen rond je buik. Zorg ervoor dat je alvast genoeg water drinkt. Eet voldoende groenten en vis en probeer vette ingredi&euml;nten, zout en frisdrank te vermijden.\n<\/p>\n<p>\n\t<strong>2. Vetverbranding<\/strong>\n<\/p>\n<p>\n\tAls je wilt afvallen rond je buik, moet je meer doen dan plaatselijk vet verbranden. Het is noodzakelijk om in het algemeen af te vallen en vet te verbranden. Vooral cardiotraining helpt hierbij erg goed. Cardiotraining is elke vorm van lichaamsbeweging waarbij je hart stevig moet werken gedurende een langere periode, waardoor je hart dus een pak sneller slaat. Over een langere periode ga je dus met lage tot matige intensiteit bewegen. Maak een grote, stevige wandeling, ga hardlopen, zwemmen of fietsen. Ook sporten op een loopband of crosstrainer is een goede vorm van cardiotraining.\n<\/p>\n<p>\n\t<strong>3. Krachttraining<\/strong>\n<\/p>\n<p>\n\tAls je meer spieren wilt, is een gezonde levensstijl niet genoeg. Voor een strakke buik moet je ook aan krachttraining doen. Zorg ervoor dat je niet enkel je buikspieren traint, maar ook de andere grote spiergroepen (onderrug, bovenbenen, &#8230;). Door ook de grootste spieren te trainen, krijg je automatisch een gespierde buik. Dat komt omdat je lichaam altijd een evenwicht wil cre&euml;ren qua spiermassa.<\/p>\n<div style=\"clear:both;\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp;De buik is bij veel mensen de plaats waar vet het eerste komt. Het is echter ook de plaats waar het vet als laatste pas weer verdwijnt tijdens het vermageren. Velen dromen ervan: een platte, gespierde buik en een fijne &hellip; <a href=\"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=309\">Lees verder <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[1,2],"tags":[],"class_list":["post-309","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized","category-voeding"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>3 tips om sneller af te vallen rond je buik - Alle Di\u00ebten<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=309\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"3 tips om sneller af te vallen rond je buik - Alle Di\u00ebten\" \/>\n<meta name=\"twitter:description\" content=\"&nbsp;De buik is bij veel mensen de plaats waar vet het eerste komt. Het is echter ook de plaats waar het vet als laatste pas weer verdwijnt tijdens het vermageren. Velen dromen ervan: een platte, gespierde buik en een fijne &hellip; Lees verder &rarr;\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/platte-buik.jpg?fit=437%2C352&ssl=1\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@alledieten\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@alledieten\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"eric27\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=309#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=309\"},\"author\":{\"name\":\"eric27\",\"@id\":\"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/#\/schema\/person\/2f0e5be3e29660d524584834e34c90f7\"},\"headline\":\"3 tips om sneller af te vallen rond je buik\",\"datePublished\":\"2016-04-28T11:21:54+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=309\"},\"wordCount\":327,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=309#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/platte-buik-300x242.jpg\",\"articleSection\":[\"Uncategorized\",\"voeding\"],\"inLanguage\":\"nl-BE\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=309\",\"url\":\"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=309\",\"name\":\"3 tips om sneller af te vallen rond je buik - Alle Di\u00ebten\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=309#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=309#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/platte-buik-300x242.jpg\",\"datePublished\":\"2016-04-28T11:21:54+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/#\/schema\/person\/2f0e5be3e29660d524584834e34c90f7\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=309#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-BE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=309\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-BE\",\"@id\":\"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=309#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/platte-buik.jpg?fit=437%2C352&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/platte-buik.jpg?fit=437%2C352&ssl=1\",\"width\":437,\"height\":352},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=309#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"3 tips om sneller af te vallen rond je buik\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/\",\"name\":\"Alle Di\u00ebten\",\"description\":\"Stichting Gezond Afslanken\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-BE\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/#\/schema\/person\/2f0e5be3e29660d524584834e34c90f7\",\"name\":\"eric27\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-BE\",\"@id\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a07275c2697f46607208d5c984fdc3e22d99d15ab9f573827cb26dc87a879d94?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a07275c2697f46607208d5c984fdc3e22d99d15ab9f573827cb26dc87a879d94?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a07275c2697f46607208d5c984fdc3e22d99d15ab9f573827cb26dc87a879d94?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"eric27\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"3 tips om sneller af te vallen rond je buik - Alle Di\u00ebten","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=309","twitter_card":"summary_large_image","twitter_title":"3 tips om sneller af te vallen rond je buik - Alle Di\u00ebten","twitter_description":"&nbsp;De buik is bij veel mensen de plaats waar vet het eerste komt. Het is echter ook de plaats waar het vet als laatste pas weer verdwijnt tijdens het vermageren. Velen dromen ervan: een platte, gespierde buik en een fijne &hellip; Lees verder &rarr;","twitter_image":"https:\/\/i0.wp.com\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/platte-buik.jpg?fit=437%2C352&ssl=1","twitter_creator":"@alledieten","twitter_site":"@alledieten","twitter_misc":{"Geschreven door":"eric27","Geschatte leestijd":"2 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=309#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=309"},"author":{"name":"eric27","@id":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/#\/schema\/person\/2f0e5be3e29660d524584834e34c90f7"},"headline":"3 tips om sneller af te vallen rond je buik","datePublished":"2016-04-28T11:21:54+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=309"},"wordCount":327,"image":{"@id":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=309#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/platte-buik-300x242.jpg","articleSection":["Uncategorized","voeding"],"inLanguage":"nl-BE"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=309","url":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=309","name":"3 tips om sneller af te vallen rond je buik - Alle Di\u00ebten","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=309#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=309#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/platte-buik-300x242.jpg","datePublished":"2016-04-28T11:21:54+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/#\/schema\/person\/2f0e5be3e29660d524584834e34c90f7"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=309#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-BE","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=309"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-BE","@id":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=309#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/platte-buik.jpg?fit=437%2C352&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/platte-buik.jpg?fit=437%2C352&ssl=1","width":437,"height":352},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=309#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"3 tips om sneller af te vallen rond je buik"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/#website","url":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/","name":"Alle Di\u00ebten","description":"Stichting Gezond Afslanken","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-BE"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/#\/schema\/person\/2f0e5be3e29660d524584834e34c90f7","name":"eric27","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-BE","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a07275c2697f46607208d5c984fdc3e22d99d15ab9f573827cb26dc87a879d94?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a07275c2697f46607208d5c984fdc3e22d99d15ab9f573827cb26dc87a879d94?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a07275c2697f46607208d5c984fdc3e22d99d15ab9f573827cb26dc87a879d94?s=96&d=mm&r=g","caption":"eric27"}}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p3eAtU-4Z","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/309","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=309"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/309\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=309"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=309"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=309"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}