{"id":683,"date":"2023-04-02T10:53:23","date_gmt":"2023-04-02T08:53:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=683"},"modified":"2023-04-02T10:53:26","modified_gmt":"2023-04-02T08:53:26","slug":"intermittent-fasting-in-het-kort","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=683","title":{"rendered":"INTERMITTENT FASTING in het kort"},"content":{"rendered":"\n<p>Intermittent fasting (IF) is een eetpatroon waarbij je afwisselend vasten en eten afwisselt. Dit kan op verschillende manieren worden gedaan, maar over het algemeen betekent het dat je gedurende een bepaalde periode vast en vervolgens gedurende een beperkt tijdsbestek eet.<\/p>\n\n\n\n<p>Er zijn verschillende populaire methoden voor intermittent fasting, waaronder:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>16\/8-methode: waarbij je gedurende 16 uur vast en dan gedurende 8 uur eet.<\/li>\n\n\n\n<li>5:2-methode: waarbij je 2 dagen per week beperkt calorie\u00ebn tot ongeveer 500-600 calorie\u00ebn per dag en de overige 5 dagen normaal eet.<\/li>\n\n\n\n<li>Eat-Stop-Eat-methode: waarbij je \u00e9\u00e9n of twee keer per week 24 uur lang vast en dan normaal eet.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Tijdens de vastenperiode mag je alleen calorievrije dranken zoals water, zwarte koffie en thee zonder suiker of melk. Tijdens het eetgedeelte van de cyclus wordt normaal gesproken geen specifiek dieet gevolgd, maar is het belangrijk om gezonde, voedzame voedingsmiddelen te eten om te zorgen voor een evenwichtige inname van macronutri\u00ebnten en micronutri\u00ebnten.<\/p>\n\n\n\n<p>IF kan mogelijk helpen bij gewichtsverlies en het verbeteren van de bloedsuikercontrole, insulineresistentie, ontsteking en andere gezondheidsproblemen. Het is echter belangrijk om te onthouden dat IF niet voor iedereen geschikt is en dat het belangrijk is om een arts te raadplegen voordat je begint met IF of een ander dieet of verandering in je eetpatroon.<\/p>\n<div style=\"clear:both;\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Intermittent fasting (IF) is een eetpatroon waarbij je afwisselend vasten en eten afwisselt. Dit kan op verschillende manieren worden gedaan, maar over het algemeen betekent het dat je gedurende een bepaalde periode vast en vervolgens gedurende een beperkt tijdsbestek eet. &hellip; <a href=\"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=683\">Lees verder <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-683","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-dieet"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>INTERMITTENT FASTING in het kort - Alle Di\u00ebten<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=683\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"INTERMITTENT FASTING in het kort - Alle Di\u00ebten\" \/>\n<meta name=\"twitter:description\" content=\"Intermittent fasting (IF) is een eetpatroon waarbij je afwisselend vasten en eten afwisselt. Dit kan op verschillende manieren worden gedaan, maar over het algemeen betekent het dat je gedurende een bepaalde periode vast en vervolgens gedurende een beperkt tijdsbestek eet. &hellip; Lees verder &rarr;\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@alledieten\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@alledieten\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"eric27\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=683#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=683\"},\"author\":{\"name\":\"eric27\",\"@id\":\"http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/#\/schema\/person\/2f0e5be3e29660d524584834e34c90f7\"},\"headline\":\"INTERMITTENT FASTING in het kort\",\"datePublished\":\"2023-04-02T08:53:23+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-02T08:53:26+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=683\"},\"wordCount\":212,\"articleSection\":[\"dieet\"],\"inLanguage\":\"nl-BE\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=683\",\"url\":\"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=683\",\"name\":\"INTERMITTENT FASTING in het kort - Alle Di\u00ebten\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/#website\"},\"datePublished\":\"2023-04-02T08:53:23+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-02T08:53:26+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/#\/schema\/person\/2f0e5be3e29660d524584834e34c90f7\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=683#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-BE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=683\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=683#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"INTERMITTENT FASTING in het kort\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/#website\",\"url\":\"http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/\",\"name\":\"Alle Di\u00ebten\",\"description\":\"Stichting Gezond Afslanken\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-BE\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/#\/schema\/person\/2f0e5be3e29660d524584834e34c90f7\",\"name\":\"eric27\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-BE\",\"@id\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a07275c2697f46607208d5c984fdc3e22d99d15ab9f573827cb26dc87a879d94?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a07275c2697f46607208d5c984fdc3e22d99d15ab9f573827cb26dc87a879d94?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a07275c2697f46607208d5c984fdc3e22d99d15ab9f573827cb26dc87a879d94?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"eric27\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"INTERMITTENT FASTING in het kort - Alle Di\u00ebten","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=683","twitter_card":"summary_large_image","twitter_title":"INTERMITTENT FASTING in het kort - Alle Di\u00ebten","twitter_description":"Intermittent fasting (IF) is een eetpatroon waarbij je afwisselend vasten en eten afwisselt. Dit kan op verschillende manieren worden gedaan, maar over het algemeen betekent het dat je gedurende een bepaalde periode vast en vervolgens gedurende een beperkt tijdsbestek eet. &hellip; Lees verder &rarr;","twitter_creator":"@alledieten","twitter_site":"@alledieten","twitter_misc":{"Geschreven door":"eric27","Geschatte leestijd":"2 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=683#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=683"},"author":{"name":"eric27","@id":"http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/#\/schema\/person\/2f0e5be3e29660d524584834e34c90f7"},"headline":"INTERMITTENT FASTING in het kort","datePublished":"2023-04-02T08:53:23+00:00","dateModified":"2023-04-02T08:53:26+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=683"},"wordCount":212,"articleSection":["dieet"],"inLanguage":"nl-BE"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=683","url":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=683","name":"INTERMITTENT FASTING in het kort - Alle Di\u00ebten","isPartOf":{"@id":"http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/#website"},"datePublished":"2023-04-02T08:53:23+00:00","dateModified":"2023-04-02T08:53:26+00:00","author":{"@id":"http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/#\/schema\/person\/2f0e5be3e29660d524584834e34c90f7"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=683#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-BE","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=683"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=683#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"INTERMITTENT FASTING in het kort"}]},{"@type":"WebSite","@id":"http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/#website","url":"http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/","name":"Alle Di\u00ebten","description":"Stichting Gezond Afslanken","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-BE"},{"@type":"Person","@id":"http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/#\/schema\/person\/2f0e5be3e29660d524584834e34c90f7","name":"eric27","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-BE","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a07275c2697f46607208d5c984fdc3e22d99d15ab9f573827cb26dc87a879d94?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a07275c2697f46607208d5c984fdc3e22d99d15ab9f573827cb26dc87a879d94?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a07275c2697f46607208d5c984fdc3e22d99d15ab9f573827cb26dc87a879d94?s=96&d=mm&r=g","caption":"eric27"}}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p3eAtU-b1","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/683","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=683"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/683\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=683"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=683"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=683"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}