{"id":740,"date":"2025-06-30T14:26:45","date_gmt":"2025-06-30T12:26:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=740"},"modified":"2025-06-30T14:28:28","modified_gmt":"2025-06-30T12:28:28","slug":"week-26-samenvatting-gezond-afslanken-29-juni-5-juli-2025","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=740","title":{"rendered":"# Week 26 Samenvatting Gezond Afslanken (29 juni \u2013 5 juli 2025)"},"content":{"rendered":"

Elke week zoeken we het web af naar de nieuwste inzichten, recepten en tips rond gezond afslanken. Hieronder vind je de vijf belangrijkste highlights van afgelopen week, een praktische tip \u00e9n de bijbehorende bronnen om zelf verder te lezen.<\/p>\n

—<\/p>\n

## 1. Duurzame gewoontes boven crashdi\u00ebten
\nTest-aankoop publiceerde een dossier met zes gezonde gewoontes om zonder restrictief dieet op een geleidelijke en blijvende manier gewicht te verliezen. Ze benadrukken het belang van voldoende lichaamsbeweging, evenwichtige voeding en een strategie tegen het jojo-effect. Wie kiest voor deze duurzame aanpak in plaats van snelle di\u00ebten, behaalt volgens hen langdurige resultaten zonder gezondheidsrisico\u2019s.<\/p>\n

## 2. Gedragsverandering & sociale steun
\nOnderzoek uit \u201cAfvallen in 2025: de gouden formule\u201d toont aan dat gedragsverandering pas echt beklijft wanneer je dit samen met anderen doet. Een \u2018afval-buddy\u2019 of een online groep als steungroep vergroot je motivatie en doorzettingsvermogen, waardoor je eerder volhoudt en succes boekt op de lange termijn.<\/p>\n

## 3. Gepersonaliseerde voeding via technologie
\nTegelijkertijd wint gepersonaliseerde voeding aan terrein. Door gebruik te maken van je genetische profiel, metabolisme en persoonlijke voorkeuren, kun je een dieet op maat volgen dat effectiever en duurzamer is dan standaardplannen. Apps en draagbare trackers maken dit steeds toegankelijker, wat een belangrijke trend is voor 2025.<\/p>\n

## 4. Focus op onbewerkte & plantaardige alternatieven
\nBewerkte producten bevatten vaak verborgen suikers, transvetten en zout die gewichtsverlies vertragen. De nieuwe richtlijnen adviseren onbewerkte, volwaardige voeding zoals verse groenten, fruit, noten, peulvruchten en volle granen. Plantaardige, koolhydraatarme porties (denk avocado\u2019s, linzen en noten) blijken zowel effectief als voedzaam.<\/p>\n

## 5. Veelvoorkomende valkuilen: verborgen calorie\u00ebn & te weinig beweging
\nMetro\u2019s lifestyle-rubriek zet tien redenen op een rij waarom afvallen moeizaam verloopt. Kleine, onbewuste hapjes (een stukje kaas tijdens koken, restjes proeven) leveren al snel honderden extra calorie\u00ebn per dag. Bovendien onderschatten veel mensen hun eigen bewegingsniveau: een uur sporten compenseert niet de uren die je zittend doorbrengt. Een combinatie van calorie-bewustzijn en meer dagelijkse non-sportbeweging is cruciaal.<\/p>\n

—<\/p>\n

## Praktische tip van de week
\nSchrijf drie dagen helemaal alles op wat je eet \u2013 inclusief die onbedoelde hapjes en snacks \u2013 en weeg indien mogelijk je porties. Gebruik hiervoor een app als MyFitnessPal of Lifesum. Binnen enkele dagen krijg je zo een realistisch beeld van je werkelijke calorie-inname \u00e9n valkuilen.<\/p>\n

—<\/p>\n

## Bronnen & meer lezen
\n1. Afvallen zonder dieet met zes gezonde gewoontes (Test-aankoop)<\/a>
\n2. Afvallen in 2025: de gouden formule! (Goedetengezondleven.nl)<\/a>
\n3. 10 veelvoorkomende redenen waarom afvallen niet lukt (Metro)<\/a><\/p>\n

—<\/p>\n

Ben jij klaar voor een nieuwe week vol bewust eten en bewegen? Abonneer je op onze nieuwsbrief, laat een reactie achter met jouw successen of uitdagingen, en deel deze samenvatting met vrienden die net dat extra zetje kunnen gebruiken!<\/p>\n

<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Elke week zoeken we het web af naar de nieuwste inzichten, recepten en tips rond gezond afslanken. Hieronder vind je de vijf belangrijkste highlights van afgelopen week, een praktische tip \u00e9n de bijbehorende bronnen om zelf verder te lezen. — … Lees verder →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-740","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"yoast_head":"\n# Week 26 Samenvatting Gezond Afslanken (29 juni \u2013 5 juli 2025) - Alle Di\u00ebten<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=740\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"# Week 26 Samenvatting Gezond Afslanken (29 juni \u2013 5 juli 2025) - Alle Di\u00ebten\" \/>\n<meta name=\"twitter:description\" content=\"Elke week zoeken we het web af naar de nieuwste inzichten, recepten en tips rond gezond afslanken. Hieronder vind je de vijf belangrijkste highlights van afgelopen week, een praktische tip \u00e9n de bijbehorende bronnen om zelf verder te lezen. — … Lees verder →\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@alledieten\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@alledieten\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"eric27\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=740#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=740\"},\"author\":{\"name\":\"eric27\",\"@id\":\"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/#\/schema\/person\/2f0e5be3e29660d524584834e34c90f7\"},\"headline\":\"# Week 26 Samenvatting Gezond Afslanken (29 juni \u2013 5 juli 2025)\",\"datePublished\":\"2025-06-30T12:26:45+00:00\",\"dateModified\":\"2025-06-30T12:28:28+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=740\"},\"wordCount\":440,\"articleSection\":[\"Uncategorized\"],\"inLanguage\":\"nl-BE\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=740\",\"url\":\"http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=740\",\"name\":\"# Week 26 Samenvatting Gezond Afslanken (29 juni \u2013 5 juli 2025) - Alle Di\u00ebten\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/#website\"},\"datePublished\":\"2025-06-30T12:26:45+00:00\",\"dateModified\":\"2025-06-30T12:28:28+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/#\/schema\/person\/2f0e5be3e29660d524584834e34c90f7\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=740#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-BE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=740\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=740#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"# Week 26 Samenvatting Gezond Afslanken (29 juni \u2013 5 juli 2025)\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/\",\"name\":\"Alle Di\u00ebten\",\"description\":\"Stichting Gezond Afslanken\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-BE\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/#\/schema\/person\/2f0e5be3e29660d524584834e34c90f7\",\"name\":\"eric27\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-BE\",\"@id\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a07275c2697f46607208d5c984fdc3e22d99d15ab9f573827cb26dc87a879d94?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a07275c2697f46607208d5c984fdc3e22d99d15ab9f573827cb26dc87a879d94?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a07275c2697f46607208d5c984fdc3e22d99d15ab9f573827cb26dc87a879d94?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"eric27\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"# Week 26 Samenvatting Gezond Afslanken (29 juni \u2013 5 juli 2025) - Alle Di\u00ebten","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=740","twitter_card":"summary_large_image","twitter_title":"# Week 26 Samenvatting Gezond Afslanken (29 juni \u2013 5 juli 2025) - Alle Di\u00ebten","twitter_description":"Elke week zoeken we het web af naar de nieuwste inzichten, recepten en tips rond gezond afslanken. Hieronder vind je de vijf belangrijkste highlights van afgelopen week, een praktische tip \u00e9n de bijbehorende bronnen om zelf verder te lezen. — … Lees verder →","twitter_creator":"@alledieten","twitter_site":"@alledieten","twitter_misc":{"Geschreven door":"eric27","Geschatte leestijd":"3 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=740#article","isPartOf":{"@id":"http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=740"},"author":{"name":"eric27","@id":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/#\/schema\/person\/2f0e5be3e29660d524584834e34c90f7"},"headline":"# Week 26 Samenvatting Gezond Afslanken (29 juni \u2013 5 juli 2025)","datePublished":"2025-06-30T12:26:45+00:00","dateModified":"2025-06-30T12:28:28+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=740"},"wordCount":440,"articleSection":["Uncategorized"],"inLanguage":"nl-BE"},{"@type":"WebPage","@id":"http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=740","url":"http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=740","name":"# Week 26 Samenvatting Gezond Afslanken (29 juni \u2013 5 juli 2025) - Alle Di\u00ebten","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/#website"},"datePublished":"2025-06-30T12:26:45+00:00","dateModified":"2025-06-30T12:28:28+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/#\/schema\/person\/2f0e5be3e29660d524584834e34c90f7"},"breadcrumb":{"@id":"http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=740#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-BE","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=740"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"http:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?p=740#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"# Week 26 Samenvatting Gezond Afslanken (29 juni \u2013 5 juli 2025)"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/#website","url":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/","name":"Alle Di\u00ebten","description":"Stichting Gezond Afslanken","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-BE"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/#\/schema\/person\/2f0e5be3e29660d524584834e34c90f7","name":"eric27","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-BE","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a07275c2697f46607208d5c984fdc3e22d99d15ab9f573827cb26dc87a879d94?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a07275c2697f46607208d5c984fdc3e22d99d15ab9f573827cb26dc87a879d94?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a07275c2697f46607208d5c984fdc3e22d99d15ab9f573827cb26dc87a879d94?s=96&d=mm&r=g","caption":"eric27"}}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p3eAtU-bW","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/740","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=740"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/740\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":743,"href":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/740\/revisions\/743"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=740"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=740"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stichtinggezondafslanken.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=740"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}